肩が痛くあげられない

３週間前、スポーツを行った次の日から肩が痛く、腕を上に上げられません。

整形外科で見てもらいましたが（２箇所）どちらも五十肩に近いと診断されました。

ネットで五十肩の体操で立川のマッサージのサイトを見ています。

訪問マッサージで五十肩治療も考えていてむち打ちの治療で通院しているので、自宅で治療できたら一番いいのです。